Il n’est pas toujours facile de perdre du poids ni de trouver le régime adéquat à notre quotidien. Cependant avec un peu d’autodiscipline, de bons réflexes vous pouvez retrouver votre poids idéal et le garder sur du long terme.

Manger sainement et correctement

Il est primordial de savoir se mettre à table. Exit les repas pris sur le pouce et déjà tout prêt. Souvent trop riche en mauvaise graisse ou en sucre. En plus d’apporter des composés parfois toxiques, ces plats « calent » le ventre, et le corps métabolise mal tous les nutriments qui s’y trouvent.

N’oubliez pas qu’il est important de se faire plaisir tout en mangeant une nourriture saine et équilibrée. Ainsi, commencez par cuisiner vous-même en évitant les condiments riches en mauvais gras et en sel. Aussi, évitez les assiettes pantagruéliques et arrêtez de manger si la sensation de faim n’est plus là. 

Un autre bon moyen pour perdre du poids est aussi d’apprécier les plats que vous vous servez ! D’abord, en offrant à votre vue une jolie assiette, car les saveurs olfactives mettent déjà en appétit et offrent également au cerveau l’impression d’avoir commencé le repas. Ensuite, mangez lentement en mâchant correctement tous les éléments présents permet au corps de mieux éliminer durant la digestion et de ne garder que les besoins nutritionnels essentiels à votre corps.

Rééquilibrer son alimentation

Le rééquilibrage alimentaire est indispensable pour perdre du poids (voir la différence avec un régime). Contrairement aux idées reçues durant les régimes, il ne faut pas éviter les graisses (seulement les mauvaises) : un repas doit contenir des huiles végétales riches en oméga 3 ainsi que de glucides et protéines.

Il y a de nombreuses fausses croyances concernant l’alimentation. Et c’est pour cela que Navae a été créé : vous donner la possibilité de tout savoir, comprendre et expérimenter. Une formation en médecine douce comme la nutrithérapie vous aidera à en savoir plus et à mieux gérer votre alimentation au quotidien. 

Perdre du poids sans régime

Quoi qu’il en soit, une fois mis en application un rééquilibrage alimentaire dans le quotidien, il ne faut pas oublier qu’une vie zen contribue à retrouver sa ligne : bien dormir, prendre du temps pour soi, faire du sport par plaisir, contribue également à perdre du poids de façon naturelle.

Ainsi, pour maigrir vite, il faut manger moins de sucre et boire de l’eau. Il faut également consommer des aliments riches en fibres et protéines et éviter les matières grasses. Enfin, il ne faut pas oublier de pratiquer une activité sportive pour brûler des calories.